👩🏻 關於我 你是否也曾對自己說：「我應該開始運動了」，卻總在忙碌的生活中忘了照顧身體？ 而瑜珈是一個很好入門的日常練習，可以是10分鐘、25分鐘到2小時的沈浸活動。 它不需要完美的柔軟度或強度，只需要「一顆願意回到身體、傾聽自己的心」。 透過呼吸、伸展與專注，我們慢慢調整身體回到原本該有的自然狀態，也在這個過程裡，學習放鬆、穩定與覺察。 我的課堂希望成為一個讓你溫柔回到自己、重新感受身體與當下的空間。 曾經是一名小兒腫瘤護理師，我對身體狀態的變化極其敏感，懂得觀察細微的動作並提供最適合的調整，確保你在課堂中感到安全和被照顧。無論你的身體處於哪一個階段，我都會依據你的狀況設計專屬於你的練習。我相信，只要身體開始專注於當下的動作及呼吸，身體自然地呈現舒適的狀態，心理的壓力自然也會隨之減輕。因此，在我的課堂上，我會帶領你不僅學習動作，更學習如何通過「呼吸」、「冥想」來平衡身心，幫助你把瑜伽中的放鬆技巧帶入日常生活中。 我現在是一名旅外模特兒，曾在巴黎、米蘭、倫敦、巴塞羅那和開普敦等地居住，同時從世界各地的瑜伽老師那裡學習。他們教會了我一件事：瑜伽不在於你能多快達到某個姿勢，而在於你是否能在過程中「感受並照顧到自己的感受」。在義大利，儘管語言不通，老師們仍然熱情指導，耐心幫助我理解每一個動作，這讓我學會了包容和尊重每一位學員的進度和需求。 我希望透過課堂，「讓瑜伽成為你生活的一部分」——不只是墊上的練習，而是一種能延伸到每個呼吸、每個日常時刻的平靜與專注。當身體被溫柔喚醒，心也會慢慢變得柔軟與穩定。 願你在每一次練習中，都能更靠近真實而自在的自己。 🌸 我的瑜伽課程 1. 靜心流動瑜珈：讓身體沉靜、讓心慢下來 在這堂課裡，我們不追求速度與完美，而是學習「慢下來，去感受」。 透過溫柔的流動與靜心的覺察，讓呼吸帶領身體自然地打開，讓每一個動作都成為一種內在對話。你會發現，當身體柔軟了、呼吸順暢了，心也漸漸變得安定而明亮。在練習中，我們用專注取代用力，用覺察取代比較。讓身體在流動中找到平衡，讓心在靜止中學會放鬆。 • 適合：想在繁忙生活中放慢步調、重新連結身體與呼吸的你，無論是否有基礎，都能在這堂課裡找到屬於自己的節奏。 • 情境：當你覺得身心緊繃、注意力分散，或只是想為自己留下一段安靜的時間，這堂課會帶你重新感受「活著」的柔軟與平靜。 2. 哈達瑜伽：從姿勢中找到平衡 每天的工作讓你脖子僵硬，肩頸酸痛，甚至偶爾覺得呼吸都不順暢？哈達瑜伽是一個重回身心平衡的契機。在這堂課中，我們將透過經典的瑜伽動作，如《瑜伽之光》中的一個個姿勢，讓你了解身體的每一個細節，找到內在的平靜與力量。每個動作都有其獨特的好處，這不僅僅是伸展，更是你對身體的深入探索。 • 適合：想開始了解瑜伽，或已經有一定基礎但希望更深入學習動作細節的人，無論是初學者還是進階者都會從中受益。 • 情境：上班一天後感覺疲憊，想找回生活中的平靜和身體的舒適，這是一堂你隨時可以參加的療癒課程。 3. 目標導向的瑜伽訓練：讓目標成為現實 你是否已經感覺到背部僵硬，想做後彎但總是無法放鬆？或是你總有個劈腿夢想，但不知從哪開始？在這裡，我們一起設定明確的目標，無論是十堂課後完成後彎，還是二十堂課接近完美劈腿，這都不再是遙遠的夢想。每堂課50分鐘，專注於你想要的目標，每次進步都能讓你更接近那個「成就感」的瞬間。 • 適合：如果你有目標、有毅力，且不怕挑戰，即使你是初學者，這課程將幫助你從零開始，逐步邁向身體的突破。 • 情境：適合想打破久坐不動狀態的上班族，給自己一個實現長期目標的機會。 4. 阿斯坦加初級系列瑜伽：挑戰你的體能與專注 你想要挑戰自己嗎？想感受汗水從額頭流下的爽快感？阿斯坦加瑜伽提供一個有力的系統化練習，每一堂課50或75分鐘，讓你在高強度的動作中找回專注與力量。這不是零基礎的課程，但如果你已經接觸過瑜伽，準備好迎接更高強度的挑戰，這堂課將帶領你突破自我，感受身心合一的瞬間。 • 適合：已經有基礎練習經驗，並想進一步挑戰自我，提升體能與專注力的你。 • 情境：你已經開始了瑜伽的旅程，這堂課會是你再提升的跳板，讓每一次的練習都成為身體的挑戰與勝利。 ❓體驗課要做什麼 ➡️ 了解學生目前的身體現階段狀況及運動程度 ➡️ 了解學生想要學習、提升或改善的地方 ➡️ 老師帶一段小練習（建議上課前兩小時空腹） ➡️ 建議及未來課程規劃 ❗️課堂規定 ➡️ 請自備瑜珈墊 ➡️ 課堂開始前，確認設備與網路都正常 ➡️ 請在足夠的空間活動以確保安全 ➡️ 如有疾病史、受傷等健康狀況不佳者，請提前告知老師喔 🌻 Consistency is the Key! 🌻 （ 不管你在學習什麼課程，持續練習是關鍵！希望報了名上課的同學，能持之以恆、持續練習～）